ダッシュ

2008/07/08
「ダッシュ」

って最近した？(何)

ここんとこまた帰りが遅くなったりでジョギングをサボりがちだけど
先週の頭くらいからだったかな？
流し(ウインドスプリント)と呼ばれるものを取り入れたのです。

ま、早い話がタイトルにもしたダッシュなんですがね。
ジョギング後に全力の７～８割程度のスピードで
１００～１５０ｍを３～５本するってだけなんですが。

まんまと言えばまんまだけどこれによってスピードがつくらしい。
けど、５ｋｍクラスになると俺なんて元々スピードありゃしないし(笑)
だから半信半疑でやってたんだけども別のサイトでも目にして
｢ジョギング｣＋｢流し｣ってのはマジで基本中の基本らしい。

言われてみれば５ｋｍと１００ｍだったら使う筋肉も違うしな。
タイムを縮める為には有効らしいし信じて続けてみるか。

ところで冒頭の｢最近ダッシュした？｣ですが、
電車やバスの時間がギリギリでダッシュすることってあるけど
コレとはやっぱ違うね～。
それこそ使う筋肉が違うのだろう。
始めの数日は腿の前辺りが張る感じ(筋肉痛？)があって。
それに｢有酸素運動｣｢無酸素運動｣って分類をモロに感じたよ。

と、ダッシュらしいダッシュを久々にしたのですが･･･
ダッシュって怖い(笑)
いや、ジョギング後だし体が気持ちに追いつくのがやっとだし
いつか足がもつれてダイナミックにコケそうで(汗)
ダッシュでコケたら相当無惨なことになるだろうな(苦笑)

ところで５０ｍをいま計ったらどれくらいなんだろ？
全盛期にはこれでも６秒台だったんだけどね～。
でも今は５０ｍで７秒を切るより５ｋｍで２２分３０秒を切りたい。

ってなわけで(？)次のレースが決定～♪
下旬とは言え９月だから｢スイカ｣よりもヘビーかもな(汗)

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