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2007/10/23
「ＬＳＤ」 |
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新しいユニットの名前ではありません。 珍しい病気の名前でもありません。 日々の生活の中で役には立たないけど 知ってるといつか役立ちそうな知識のお話。 って、まるで｢トリビア｣ですが・・・ ｢ＬＳＤ｣とはＬｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅの略で その意味をＷｉｋｉｐｅｄｉａから引用すると スポーツ選手が体の基礎を作る時に行うこんな感じで、もう少し専門的な話をすると 長時間運動を続けると筋肉のグリコーゲンが枯渇して エネルギー源が体脂肪に変化するので 脂肪燃焼効率を高める為にＬＳＤが効果的ってな感じ。 体育の授業レベルでも長距離は速く走ることよりも ゆっくりでも長く走ることが大事ということや ２０分以上の運動で脂肪が燃焼することは聞いてたけど どうやらどちらも本当のことのようです。 ちなみに。 自分も当初は減量目的で始めたことだけども 脂肪の燃焼にはアミノ酸(ＢＣＡＡ)が効果的って知ってた？ まぁ、他の条件もあるし一概に言えないけれど面白いように 体重が落ちてた頃は走る前にサプリで摂取してました。 更に。 無くなってからは走った後にプロテインを飲んでるんだけど ＢＣＡＡを飲んでた１月〜５月末の５ヶ月で約１４ｋｇ落ちたのに対し、 プロテインを飲みだしてからのこの５ヶ月は約３ｋｇ増えました(汗) まぁ、プロテイン＋筋トレ導入で筋肉が増したんだろうけど。 ん〜。プロテインはもうちょっと絞ってから飲むつもりだったのに セール品をたまたま見つけて飛びついちゃったんだよなぁ(苦笑) つーことで(？)腹は随分凹んだのに脇腹は未だプニプニ(；´д｀) あれだけ走ってるのに脂肪ってヤツは手強いですな。 ＬＳＤで一気に撃退だぁ！ そんなわけで昨日から距離を伸ばし、更にペースをグンと落として ６０分走り続ける練習方法に変えてみた。 いずれ空いてる週末には９０〜１２０分走れるように頑張ろう♪ あ。参考までにもう一つ。 筋肉にはエネルギーを燃焼する力があるので筋肉があるってことは 脂肪のつきにくい(太りにくい)体になるのです。 但し、筋肉は脂肪よりも重いので体重だけで肥満度は決まりませんが。 そ。ちょっと食事をセーブしたりして減量しても脂肪が落ちるわけではなく 一時的なものだったりして必ずしも｢痩せた｣とも限らないのだ。 |
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ヤル気になった! さっそく今夜からＬＳＤで脂肪を落とすことにするわ! by ジャカル at 2007/10/25 17:43:41 |
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初めの内は体力的にも時間的にも大変だったりするけど 慣れてくると疲れが気持ち良くなってきたり、 四季の変化を目や肌で感じながら走るのも気持ち良いし、 大変さだけじゃなく楽しさも生まれてくるよ♪ 自分でもビックリだけど俺は１０ヶ月達成だよ。 ｢痩せたい｣のレベルを超えて｢痩せなきゃ｣になると 秘めたパワーを発揮するらしい(笑) by ドラ at 2007/10/25 23:05:05 |
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